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| Qual o Seu Nível de Stress? |
Cada pergunta pode ser respondida com sim ou não.
São três sessões de perguntas, uma resposta "Não" valerá sempre 0 pontos.
Primeira Sessão de Perguntas: Some 1 ponto para cada resposta "Sim".
- Tem se irritado bastante nas últimas semanas?
- Você faz hora-extra pelo menos uma vez na semana?
- Você sonha que está trabalhando?
- Tem dormido, mas nunca é o suficiente para descansar, ou não tem conseguido dormir?
- Anda cansado mesmo quando não está fazendo nada?
- Segunda Sessão de Perguntas: Some 2 pontos para cada resposta "Sim".
- Passou a ter cãibras ou sente dores no corpo que não sentia antes?
- Está pensando em estudar para concurso ou procurando outro emprego?
- A sensação de desanimo faz parte do seu dia a dia?
- Sua memória tem falhado com frequencia?
- Em casa não consegue parar de pensar no trabalho?
- Terceira Sessão de Perguntas: Some 3 pontos para cada resposta "Sim".
- Tem sofrido pressão para cumprir metas e prazos?
- Está tomando medicamentos para diminuir o stress?
- Esteve de atestado médico nos últimos 30 dias?
- Passa muito tempo "ruminando" determinada falha ou bronca?
- Teve dor de cabeça nesta semana?
Some os pontos e veja o seu resultado:
0 a 3 Pontos - No Stress
Parabéns, você não tem stress, tem sim alguns problemas, mas o seu stress é mínimo, busque manter esta estabilidade emocional, fará muito bem a sua saúde!
4 a 10 Pontos - Nível 1 - Stress Temporário
Seu stress não é muito alto, porém merece atenção. Ele provavelmente não é continuo, mas pode alcançar níveis mais altos em determinadas datas. Busque utilizar os momentos de paz para se estruturar e enfrentar melhor os momentos de stress. Uma ótima maneira de fazer isto é fazendo algo que mantenha a sua mente longe dos assuntos que lhe incomodam. Sugiro a leitura de uma boa história: Sinaptrônica - clique para acessar.
11 a 25 Pontos - Nível 2 - Stress Persistente
Seu stress é alarmante, o nível está muito alto. Precisa se desligar dos fatos que o deixam estressado ou acabará "evoluindo" para o próximo nível. Leia esta matéria, poderá lhe ajudar.
26 a 30 Pontos - Nível 3 - Stress Crônico
Perigo! Você precisa de tratamento urgente, já procurou o médico, se não procurou esta é a hora! Tente se dedicar a atividades que o ajudem a relaxar. Algumas sugestões: praticar alguma atividade física, dormir bem, se alimentar com qualidade, e fazer uma boa leitura todos os dias, veja algumas das reflexões aqui do site clicando aqui.
Gilliard Lima
